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CALORIAS

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/ 2000

🥩

PROTEÍNA

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/ 150g

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/ 250g

🧈

GORDURA

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/ 70g

💧 ÁGUA 0 / 3000 ml

HISTÓRICO PHASE 4

Exercício

Período

PR (MÁX)

—

SESSÕES

—

MELHOR NO PERÍODO

—

Evolução de carga (máx por dia)

PR badges

Consistência semanal (sessões)

0 = fraco · alto = consistente

EVOLUÇÃO PHASE 5 MVP

Data

Peso (kg)

Cintura (cm)

Peito (cm)

Braço (cm)

Foto (opcional)

Notas (opcional)

PESO AO LONGO DO TEMPO

—

ANTES VS AGORA

REGISTROS RECENTES

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CONQUISTA DESBLOQUEADA

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